Top

Prévenir de l’alzheimer, 6 habitudes de vie simples

La réalité de l’alzheimer est de plus en plus présente dans nos quotidiens surtout lorsqu’un de nos proches est atteint de cette maladie neurodégénérative irréversible.

Ayant voyagé et travaillé partout dans le monde, je me suis demandé si cette réalité était similaire aux quatre coins de la planète. Voyons ensemble ce que j’ai trouvé:

Surprenant, n’est-ce pas!? Pourquoi tant de différence entre le Canada et l’Inde? Comment explique-t-on ces écarts?

Je partage six actions concrètes que vous pouvez facilement mettre en application pour améliorer votre santé et prévenir de l’alzheimer :

  1. Optimiser la qualité de votre sommeil. Laisser votre cellulaire dans une autre pièce que votre chambre à coucher.
  2. Relaxer au moins 30 minutes par jour. Pratiquer la gratitude, la méditation, la marche, le sport ou la musique.
  3. Diminuer la consommation d’hydrate de carbone contient dans le sucre raffiné et la farine blanchie. Adopter plutôt la farine et le sucre non raffinés.
  4. Intégrer le curcuma dans votre cuisine: une épice d’origine de l’Asie du Sud, souvent on l’achète sous forme de poudre en couleur jaune.
  5. Souper plus tôt. Idéalement ne pas manger 3 heures avant votre sommeil, de cette façon, votre corps crée automatiquement la cétose favorisant la protection moléculaire des neurones et baisse le taux d’insuline.
  6. Stimuler les cellules moins utilisées de votre cerveau. Comment? Simple: changer un petit quelque chose à chaque jour. Vous brossez toujours vos dents avec votre main droite? Laissez un post-it sur votre miroir ce soir et brossez vos dents avec votre main gauche.

Prenez bien soin de vous!

 

Sources:
Statistiques au Canada
En 2016, 15.7‰ de la population canadienne est atteinte de l’alzheimer (564,000 sur 36,286,378).
http://www.alzheimer.ca/fr/About-dementia/What-is-dementia/Dementia-numbers

Statistiques à Taïwan
En 2016, 11.2 de la population taïwanaise est atteinte de l’alzheimer (263,740 sur 23,548,214).
http://www.tada2002.org.tw/tada_know_02.html

Statistiques en Inde
En 2016, 3.1 de la population indienne est atteinte de l’alzheimer (4,100,000 sur 1,329,922,141).
http://www.alz.org/in/dementia-alzheimers-en.asp

Share
Chia-Yi Tung

Chia-Yi Tung est la fondatrice de Sourire avec Chia et de Orchimedia. Communicatrice biculturelle, elle active le plein potentiel des leaders d’affaires et conseille les entreprises telles qu’Aéroports de Montréal, Banque Nationale du Canada, Bombardier, Camso, Céline Dion, Cirque du Soleil, Téléfilm Canada et Tourisme Beijing de réussir à l’international. Les Affaires l’identifie parmi les 25 stars de demain, ELLE Québec la reconnait parmi les femmes de l’année et YCPA la nomme l’entrepreneure de l’année. Née à Taipei, résidée à Seattle et vit à Montréal, Chia-Yi parle couramment le mandarin, l’anglais et le français.

No Comments

Post a Comment